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夏季天热该注意什么

2023-08-07 11:28:08 个人图书馆-唐仁堂郭明明

【资料图】

夏季温度较高，人体能量、水分消耗巨大，一旦过量运动而无法及时补充水分，容易造成身体损伤。运动后别用冷饮降温。有的人运动后习惯马上用冷饮，事实上，在身体温度很高的情况下服用冷饮会伤害肠胃，运动后温盐水是比较好的饮料选择。

夏季暑热湿盛，故高温天要避免或减少外出，确需外出时要做好防暑工作，尽量不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤问题，晚上还应多注意保暖，不要整夜开空调或对着风扇吹，以免受凉而诱发身体问题。

中午是一天最热的时候，中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发生率。午睡半小时左右可以有效增强体力，改善机体功能，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等等好处，非常值得大家提倡

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