​扬州疾控：开学季，这些健康提醒请牢记！

暑假临近尾声

开学在即

(资料图片)

孩子们又将走进校门

跨入新学段

开启新学期

我们应该如何准备，

以最佳的状态迎接新学期呢？

这份来自扬州疾控的健康提醒

请家长和孩子们查收！

NO.1

提前做好开学各项准备

1.做好健康监测

近期是手足口病、水痘、流行性感冒等传染性疾病高发时段，家长要密切关注孩子及自身身体状况，如有不适，及时就医，主动告知旅居史、接触史及身体异常情况，不要带病上学。同时配合学校做好儿童入托、入学前预防接种证查验，及时发现漏种疫苗并进行补种。

2.规律作息时间

暑假时间长，有些孩子作息不规律，家长应和孩子商议提前3-4天按照学校的作息时间安排起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。保证孩子充足睡眠，小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时，幼儿园小朋友每天不少于10小时。

3.调整心理状态

暑期结束，重回校园，心理上的不适或焦虑在所难免。建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前这段时间，及时查缺补漏，高质量完成作业。同时，家长可与孩子共同拟定新学期计划，明确孩子努力的方向，帮助孩子树立信心，让孩子慢慢调整自己的状态。家长也可以跟孩子多聊聊学校生活，唤起孩子对校园生活的向往。

NO.2

培养良好生活学习习惯

1.保护视力，科学用眼

暑假期间孩子接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度容易导致视力下降，家长要特别关注孩子眼健康。一旦发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关表现或近视度数加深，要尽早带其到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行矫正。

家长要注意监督孩子的用眼行为，培养其科学用眼。书写姿势要正确，做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。连续用眼20分钟，建议做到“3个20”，即阅读等近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），抬头远眺至少20秒以上。

2.坚持运动，增强体质

坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时，形式多样，注意防晒、避免中暑和意外伤害。家长应引导孩子参加并学习掌握1-2项体育运动项目，培养运动兴趣，养成终身锻炼的好习惯。

3.合理膳食，营养均衡

孩子正处于生长发育关键期，家长应注意饮食的荤素搭配，营养均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸饮料，多食用鱼、虾、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质和深绿色蔬菜及水果等富含维生素的食物。

NO.3

继续加强学生安全教育

1.持续严防溺水

无论开学与否，都要继续监督孩子严格遵守严防溺水“六不”要求：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施；无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不擅自下水施救。

2.远离伤害危险

做好孩子的安全常识教育，注意交通、消防、旅游安全，独自居家时加强自我保护，不玩火，防触电，防烫伤，严禁高空抛物，熟记各类急救求助电话，遇到危险，及时求助。

3.加强食品安全

自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，注意秋季饮食饮水卫生，预防肠道传染病发生。不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品。预防食物中毒，不采食不认识的野菜、野果和蘑菇等。

4.注意防范犬伤

减少逗猫遛狗，避免被狗、猫咬伤。如果被狗咬伤，应用肥皂水反复冲洗后及时去医院注射狂犬病疫苗。

愿每一个孩子，

健康成长，阳光向上，

让我们共同期待新学期的到来！